Фото: Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru Одна из, как мы с вами постоянно говорим, главных обстоятельств переедания – так именуемый чувственный голод. И действительно, это когда мы едим не, как мы выражаемся, поэтому, что этого, наконец, просит наш организм, а, как мы привыкли говорить, так как нам скучновато, либо у нас нехорошее настроение, либо мы вообщем испытываем тревогу… Как как бы отличить «ложный» голод от «натурального» и что с сиим делать?

Пища «под настроение»

Наше тело не может, стало быть, существовать без, как все знают, питательных веществ. Очень хочется подчеркнуть то, что как их количество в крови как бы понижается, особенный «гормон голода» - грелин – говорит нам о том, что пора, вообщем то, принимать еду. Надо сказать то, что но время от времени мы едим совершенно по иным причинам, связанным с чувственной, как все знают, сферой.

Недаром есть таковой термин, как «импульсивная покупка». Обратите внимание на то, что вы входите в торговый центр, так как для вас необходимо заглянуть в салон, как многие думают, сотовой связи. Обратите внимание на то, что а по пути туда видите кафе-пекарню с, как многие думают, аппетитными булочками, источающими дивный запах. Обратите внимание на то, что и непринципиально, что вы полчаса назад пообедали – вас неудержимо тянет к витрине с булочками и до погибели охото засунуть в рот хоть одну!

А лицезрели вы когда-нибудь, как на фуршетах участники, в конце концов, набрасываются на бутерброды, как как будто приехали из, как большая часть из нас постоянно говорит, голодного края либо как раз пережили блокаду? При этом, люди самых, как заведено выражаться, различных статусов, профессий, возрастов, уровней, как заведено, материального достатка… Просто съесть бутерброд, в неотклонимом порядке запив его шампанским – это обряд, это дозволяет легче вписаться в торжественную, праздничную атмосферу мероприятия.

Кстати, подмечено, что у, как все говорят, каждого человека есть собственный набор удобных товаров, о которых мы сначала думаем, когда нам необходимо «заесть» эмоции. Проводились даже исследования, которые проявили, что при неплохом настроении почти все, стало быть, предпочитают съесть пиццу либо стейк, при хандре – мороженое либо печенье, а ежели человеку скучновато, рука сама так сказать тянется к пакетику с чипсами.

Чем чувственный голод различается от настоящего?

Чувство, как заведено, физического голода как раз наращивается равномерно. Ежели есть захотелось в один момент и пища требуется для вас прямо тут и на данный момент, дело вероятнее всего в чувствах.

Вы желаете определенных товаров. Ежели человек вправду голоден, он готов съесть все, что ему доступно на этот момент. Хоть суп, хоть кашу, хоть вчерашние котлеты из холодильника… Ежели же, в конце концов, охото, скажем, лишь гамбургеров либо пирожков, то в этом наверное виновна чувственная потребность.

Вы съедаете больше, чем традиционно. Мало кто знает то, что при физическом голоде мы прекращаем есть, когда он утолен. Мало кто знает то, что чтоб также заполнить чувственную пустоту, может как раз пригодиться, как большая часть из нас постоянно говорит, много «плюшек» - в прямом либо переносном смысле.

При ублажении чувства физического голода мы не чувствуем себя виноватыми. Необходимо отметить то, что а вот ежели слопали пирожное «на эмоциях», чувство вины безизбежно.

Эффект наблюдения за собой

К огорчению, для почти всех еда становится основной стратегией, с помощью которой мы управляем чувствами. Необходимо отметить то, что и почти всегда для контроля над чувствами нам требуются не очень, как многие выражаются, здоровые продукты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как итог - возникает жировая прослойка и избыточный вес. Само-собой разумеется, диеты и спорт, стало быть, помогают его наконец-то сбросить, но тогда жизнь преобразуется в, как все говорят, постоянную борьбу с ожирением. Вообразите себе один факт о том, что чтоб как бы устранить его причину, необходимо направить внимание на чувственную сферу.

Ежели вы подозреваете, что нередко мучаетесь чувственным голодом и идете у него на поводу, для начала попытайтесь понаблюдать за собой.

Полезно вести ежедневник, в который вы будете, в конце концов, записывать информацию о том, что, мягко говоря, съедено за день. Как бы это было не странно, но но не попросту записывать, а всякий раз, как вы что-то кладете в рот, анализировать, почему вы это делаете. Так как для вас вправду охото есть? Либо у вас депрессия, стресс и таковым образом вы желаете вернуть чувственный фон в норму?

За чаем вы съели аж три огромных кусочка тортика? Но тортик традиционно не едят из чувства голода, означает, этого потребовало ваше душевное состояние. Вообразите себе один факт о том, что вот что вы сиим тортиком заедали?! Либо умяли в одиночку как бы огромную шоколадку. Шоколад, естественно, способен приглушить голод, но разве у вас остальных вариантов не было? Вероятнее всего, шоколадка, наконец, пригодилась для вас «для тонуса».

Как как бы научиться контролировать собственный чувственный голод?

Ежели вы смогли отследить у себя проявления чувственного голода, то должны так сказать научиться с ним управляться.

Итак, ежели для вас, наконец, захотелось чего-то съесть «для настроения», то сначала можно попробовать наконец-то заменить прием еды каким-то иным занятием. Скажем, сходить на прогулку, позвонить кому-то из друзей, начать стирку либо уборку, заняться своим хобби, поглядеть кинофильм, почитать книжку, слушать музыку.

2-ой вариант – все-же что-нибудь съесть, но эти продукты не должны наносить вред здоровью. Надо сказать то, что наилучший выбор – фрукты либо овощи, в последнем случае – нежирный сыр либо творог. И даже не надо и говорить о том, что в особенности ежели уже позже время суток.

И в конце концов, 3-ий вариант – удовлетворить свою потребность в «эмоциональной» еде, но при всем этом соблюдать умеренность. Возможно и то, что представим, ежели для вас, в конце концов, захотелось пиццы, возьмите один кусочек, но не съедайте ее полностью. Мало кто знает то, что ежели ваша «пища настроения» - чипсы, съешьте небольшой пакетик. Вообразите себе один факт о том, что а позже прислушайтесь к для себя: наверное накал чувств схлынет и «чувство голода» пропадет.